Cómo dejar la adicción al Facebook
Tal vez tu afición a Facebook comenzó como un simple deseo de estar en contacto con tus amigos o hacer nuevos amigos por Internet. Pero ahora Facebook se ha convertido en una adicción y te resulta difícil llevar a cabo tu vida sin estar revisando tu cuenta constantemente. Si estás buscando una manera de salir de esta adicción, sigue la siguiente guía.
Pasos
1
Reconoce que tienes una adicción. El primer paso para resolver un problema es reconocerlo y estar dispuesto a actuar sobre él.
2
Define tus metas en Facebook. Haz una lista de lo que realmente quieres lograr con la actividad que llevas a cabo en tu cuenta. Tal vez deseas estar al tanto de los cumpleaños de tus amigos, tener un medio de contacto con ellos, encontrar viejos amigos, etc. Define exactamente cuáles son las metas que buscas lograr con tu cuenta y anótalas.
3
Calcula cuánto tiempo por semana necesitas para lograr esas metas. Desglosa el tiempo de acuerdo a cada objetivo como checar los cumpleaños, saludar espontáneamente a tus amigos, etc.
4
Establece una agenda para el tiempo que le vas a dedicar a Facebook y apégate a ella. Escribe un horario para tu actividad en Facebook, de tal manera que no interfiera con tus demás actividades. Y lo más importante, apégate a esa agenda.
Encuentra un sustituto para el tiempo que ya no le vas a dedicar a Facebook. Este paso no te será difícil. Si eres adicto a Facebook, seguramente has estado descuidando otras áreas importantes de tu vida. Así que ocupa tu tiempo en actividades productivas y valiosas. Verás que con el tiempo te merecerá muchísimo la pena.
Consejos
- Puedes usar algún programa para bloquear tu acceso a Facebook si caes en la tentación de usarlo fuera del horario establecido. Puedes encontrar algunos programas en la red que funcionan como controles de horario y parentales. Algunos de estos programas son gratuitos.
- Si después de llevar a cabo estos pasos para limitar tu uso de Facebook no logras deshacerte de tu adicción, cierra tu cuenta. Este sería el último recurso y no es fácil llevarlo a cabo, pero si tu vida se está trastocando debido a esta adicción, entonces es una decisión razonable.
Advertencias
El uso de Facebook y las redes sociales en general es una de las tendencias más grandes en la vida cotidiana de la gente a nivel global. Sería conveniente para ti hacer un esfuerzo por moderar su uso antes de pensar seriamente en cerrar tu cuenta definitivamente, ya que el uso excesivo puede dañar tu educación y tu vida social seriamente. Y lo más importante... tu futuro.
